情绪与幸福——幼儿园讲座分享

2014-06-18 10:19:00
晓月·风帆
原创 3146

一、情绪的钟摆效应

情绪具有钟摆效应:当一个摆锤所处的初始位置越高,那么根据动能和势能转化原理,它摆过最低点后能够到达对面的位置就越高。任何事物都不具有先天上的意义.有的意义都是人加上去的。所以,情绪本身也无意义,也就是说并没有好坏之分,只不过是相对于我们的目标、我们的幸福快乐而言有没有帮助作为衡量标准,任何情绪都是一份能量、一种推动力。

孩子的情绪表达,喜怒发作也与之相应。

1.同样的事情可以引起不同的情绪。

影响因素:观点、分析、解释、判断

2.同一个事情发生在相同的一个人身上,如果情绪和时间一致,受观点影响。

情绪的产生:

A.诱发事件 信念、价值观、观念决定

B.情绪式反应

信念的来源:

1)父母、亲人灌输

2)自己亲身经历得来

3)通过观察他人经验

4)自己通过学习开悟得来

信念来自于我们的生活环境和成长经历,每个人的都不一样。

信念和观点决定情绪。

改变信念系统→改变情绪→改变行为→改变人生

总结:我是一切的根源。


二、十种基本情绪

有效情绪——无效情绪

1、愤怒——负面情绪的源泉

对我们的提醒(反映的实质问题):

1)我不接受这个情况。

△反问:自己的观点符合三赢吗?

排除观点“你要是和我一样就好了。”

2)我没能力解决这种情况

△我需要提高自己的能力。

改变他人的方法:

①做些什么能让对方愿意改变?

②改变自己以影响到对方改变。

③无论对方是否改变,不会影响自己的成功与快乐

2、焦虑

反映的实质问题:

事情重要,但不知如何处理好或资料不全面。

处理方法:

追问所焦虑的事情发生的最坏结果会怎么样?

想三个办法出来。

3、失望:对他人失望;对自己失望

反映的实质问题:

背后的动机是爱

操控没有成功

处理方法:

承认自己有好的一面,承认局限,接受不完美。

4、委屈

反映的实质问题:

认为自己应该得到而没得到。

把自己看小了,把对方看大了。

处理方法:

没有什么是自己应该被给予的。

5、恐惧

反映的实质问题:

①害怕失去,自认为要失去,东西越珍贵,越恐惧。

②自认为失去的程度越高,越恐惧。

处理方法:

权衡怎样做降代价,做或不做,做什么保护好。

6、后悔、内疚、遗憾。

处理方法:

做一些事情了结过去的事情。

7、烦

原因:不想在这儿,不得不在这儿。

问:为什么这样?为什么不得不在这儿?

8、忌妒

正面提醒:别人比我高。

正面处理:让自己比别人高

9、伤感、悲伤、哀伤

原因:失去了不想失去的。

方法:遗忘。

10、痛苦

方法:挪开(改变)

其他情绪

11、无奈

处理方法:找新方法

12、无力感

原因:超过能力

处理:放弃或改变。

13、迷茫

方法:找目标


三、获得四种能力

觉知力

理解力

运用力

摆脱力(摆脱负面情绪)

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